10 Dic ¿Los lácteos empeoran tu acné?
Cerca del 80% de la población adolescente, padece acné y otro alto porcentaje prevalece en la adultez. Estudios sustentan que uno de los principales agentes causantes del acné es el consumo de leche de vaca.
El acné es una enfermedad multifactorial, que involucra factores endógenos (internos) y exógenos (externos) y aunque la piel de cada persona es diferente, hay evidencia significativa para apoyar la idea de que la leche de vaca puede exacerbar o aumentar el acné en algunas personas.
La mayoría de los estudios basados en evidencia están de acuerdo en que el acné puede irritarse con los lácteos. Lo que los investigadores aún están averiguando es cuál es la conexión subyacente.
Estudios sugieren que beber leche puede estar relacionado con un aumento en los brotes de acné y que todos los tipos de leche de vaca (entera, baja en grasa y descremada) se han relacionado con el acné.
Otros estudios acortan la relación solo a la leche descremada, las mujeres que bebieron 2 o más vasos de leche descremada por día tenían un 44% más de probabilidades de tener acné que las otras mujeres.
Ahora bien, aunque la leche de vaca puede aumentar el riesgo de desarrollar acné, ningún estudio ha descubierto que los productos elaborados con leche, como el yogur o el queso, provoquen más brotes.
Sin embargo, basada en mi experiencia yo recomiendo también reducir el consumo de derivados lácteos ya que he visto que al modificar la dieta y consumir menos productos lácteos los brotes de acné mejoran con el tiempo.
¿CÓMO SABER SI MI PIEL ES SENSIBLE A LOS LÁCTEOS?
Si sospechas que te estás brotando debido a los lácteos, es posible que iniciar una dieta de eliminación pueda ayudarte a salir de dudas. Y te preguntarás ¿En qué consiste? Bueno aquí te lo explico.
La dieta de eliminación se trata de quitar por completo los lácteos de tu dieta, por un periodo de tiempo (al menos dos semanas) y observar cómo reacciona su piel. Si tu piel mejora, ya sabrás que eres sensible a este grupo de alimentos, y si por el contrario no ves cambios, esto daría base para buscar otros posibles factores que estarían exacerbando tu acné.